<
count($result) = int(3)
⌂/application/Page/Model/Page.php:218

Przygotowanie do Maratonu Trening-Zdrowie-Profilaktyka

KONFERENCJA
PRZYGOTOWANIE DO MARATONU
TRENING-ZDROWIE-PROFILAKTYKA


12 stycznia – pierwszy termin
18 maja – drugi termin

9:00-18:00


Dla kogo – szkolenie skierowane dla wszystkich trenerów, fizjoterapeutów,
sportowców którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę na temat przygotowania się do uprawiania biegów długich .

Miejsce – szkolenie odbywa się w Centrum Przygotowania Motorycznego Wyższej Szkoły Edukacja w sporcie – sala wykładowa.

Czas trwania:

9:00- 18:00

Koszt uczestnictwa:

Cena 450 zł – cena zawiera:

Skrypt – ponad 100 ćwiczeń ukierunkowanych na konkretne grupy mięśniowe.Anatomia funkcjonalna uwzględniająca najnowszą wiedzę.
Certyfikat – dokument wydany przez Wyższą Szkołę Edukacja w Sporcie,
potwierdzający zdobytą wiedzę
Przerwy kawowe, posiłek regeneracyjny, zimne przekąski

Zgłoszenia:

Wyślij zgłoszenie

Płatności:

Bank Pekao S.A. w Warszawie
Wyższa Szkoła Edukacja w Sporcie
Numer Konta : 88 1240 6029 1111 0000 4792 0808

W tytule przelewu prosimy o wpisanie :

Konferencja CTM Imię nazwisko uczestnika

Program Konferencji:

1. Anatomia i biomechanika biegania.
Magdalena Syrek
- anatomia kroku biegowego
- biomechanika ruchu
- siły i obciążenia działające na zawodnika
- testy biomechaniczne


2. Czy istnieje idealna technika biegu?
Michał Sówka
- lądowanie na śródstopiu
- lądowanie na pięcie
- środek ciężkości biegacza
- ułożenie tułowia w trakcie biegu


3. Najczęstsze urazy biegacza
Dr Krzesimir Sieczych
- uszkodzenia mięśni
- uszkodzenia stawów
- kontuzje przeciążeniowe


4. Żywienie i suplementacja w sportach wytrzymałościowych
Dietetyk: Małgorzata Różańska
- zapotrzebowanie kaloryczne
- mikro makroelementy
- żywienie około treningowe
- żywienie podczas startu
- suplementacja


5. Trening biegowy- plany treningowe
Henryk Szost
- dla początkujących, dla średniozaawansowanych, dla zawodowców
- strefy tętna
- bieg ciągły, bieg interwałowy, bieg z narastającą prędkością, długie wybieganie
- kilometraż tygodniowy, miesięczny, roczny


6. Profilaktyka i zapobieganie kontuzji. Trening funkcjonalny.
Michał Sówka
- ćwiczenia stabilizacyjne – mięśnie core
- ćwiczenia stabilizacyjne – mięśnie miednicy
- ćwiczenia we wzorcach ruchowych
- ćwiczenia propriocepcji


7. Czy maratończyk powinien trenować na siłowni?
Dorian Łomża
- zalety treningu siłowego
- ćwiczenia siłowe z ciężarem własnego ciała
- ćwiczenia siłowe z ciężarem zewnętrznym
- układanie planów treningowych


8. Planowanie i strategia
Dorian Łomża
- periodyzacja
- planowanie
- kontrola procesu treningowego

ZAKOŃCZENIE


PRELEGENCI:

Dorian Łomża

Magdalena Syrek

Michał Sówka

Małgorzata Różańska

Henryk Szost

Krzesimir Sieczych

(c) 2022 WS EWS | Polityka prywatności | Współpraca z uczelnią | Wynajem sal i inne usługi | Ankieta dotycząca przejrzystości stron